Faire du sport à la maison avec un corset minceur
Prêt à affiner votre taille ? Obtenir une taille de guêpe ne nécessite pas des heures interminables à la salle de sport avec un équipement coûteux ou un régime strict. Mais ce dont vous avez besoin, c'est de vous consacrer du temps à faire des exercices pour affiner la taille, à manger équilibré et à choisir des exercices que vous pouvez faire à la maison.
La routine d'entraînement!
Oui, porter un corset minceur seul sans exercice vous donnera une silhouette plus fine. Mais si vous voulez également avoir un ventre tonique, fort et athlétique, il est essentiel de faire de l'exercice avec votre corset minceur.
Un corset minceur soutiendra votre posture et maintiendra vos muscles abdominaux serrés. Cela aidera donc tous les exercices de renforcement de base que vous faites et les rendra beaucoup plus efficaces.
Alors, quels exercices devriez-vous faire?
Il est important de faire des exercices qui ciblent votre tronc, mais qui sont également tout à fait sûrs lorsque vous portez un corset minceur. C'est ce qui renforcera vos muscles. La sécurité d'abord!
Les meilleurs exercices avec un corset minceur !
Il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez essayer avec un corset minceur. Voici un tour d'horizon des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire à la maison.
PILATE PRINCIPALEMENT
Pour renforcer le bas du corps, faites-en vos exercices préférés pour créer une routine d'entraînement. Le Pilate et le yoga sont des exercices faciles et légers qui ne vous fatiguent pas trop vite. Cela vous aidera à maintenir la posture de votre tronc tout en portant un corset.
JUMPING JACKS
Passer au moins une demi-heure à faire des exercices tels que des sauts, des pompes et des squats est également idéal pour affiner votre taille. Mais en même temps, n'en faites pas trop.
Prenez votre temps et ne vous fatiguez pas car porter le corset minceur peut rendre la respiration plus difficile pendant l'exercice.
EXERCICES ABDOMINAUX
Si vous voulez la belle taille de Kim Kardashian sans perdre vos muscles, il est extrêmement important de se concentrer sur les entraînements abdominaux. Des exercices tels que le crunch, la planche latérale, le mountain climber et le travail des obliques peuvent vous aider à raffermir votre sangle abdominale.
Chacun d'eux est bénéfique pour le renforcement du tronc en ciblant les muscles abdominaux, les cuisses, les fessiers et les bras.
LEVÉE DE JAMBES
Faire des exercices de levées de jambes en portant un corset minceur vous aide à cibler les abdominaux supérieurs et inférieurs.
Cela améliore également la force de vos hanches. Le soulèvement des jambes consiste à lever les jambes du sol sans bouger les bras.
Comment faire un entraînement avec un corset minceur ?
-
Commencez par vous allonger sur le dos. Cela peut être fait avec votre tapis d'exercice.
-
Placez vos mains, paumes vers le bas sur le sol
-
Lentement, soulevez vos jambes du sol
FENTES INVERSÉES
Se tenir debout dans une position stationnaire est le but de ce travail. L'entraînement fonctionne sur les fessiers, les ischio-jambiers et les cuisses.
Comment faire un entraînement de fentes inversées ?
-
Tenez-vous debout avec vos pieds écartés
-
Placez vos mains sur vos hanches
-
Reculez avec une jambe
-
Maintenant, pliez les genoux jusqu'à ce qu'il touche le sol
-
Revenez à la position de départ et passez à l'autre jambe
Enfin, n’oubliez pas d’inclure des étirements complets dans le cadre de votre programme de conditionnement physique régulier, afin que vos muscles puissent guérir et rester souples. Vous pouvez essayer le yoga ou toute autre routine relaxante que vous préférez.
Avec des exercices simples qui se concentrent sur votre tronc, vous brûlerez efficacement les graisses et tonifierez les muscles. Essayez de faire ces exercices 3 fois par semaine. Vous devriez commencer à voir des résultats dans le mois suivant le port de votre corset minceur, mais cela peut prendre plus de temps.